반응형 오메가3 효능1 오메가 3 효능 정리 오메가 3 효능을 알아보고 오메가 3 함유 식품으로는 어떤 것이 있는지 소개해 보도록 하겠습니다. 오메가 3을 섭취해야 하는 가장 중요한 이유는 우리 몸에서 스스로 만들어 낼 수 없기 때문입니다. 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산인 오메가 3은 불포화 지방산으로 등 푸른 생선, 견과류 등에 많이 포함되어 있습니다. ■ 필수 지방산 (불포화 지방산) 필수 지방산은 우리 몸의 세포 성장과 신체의 발달 등 대사작용에 꼭 필요한 영양소이지만 신체가 자체적으로 생성해 낼 수 없는 지방산을 말합니다. 그래서 오메가 3은 반드시 음식으로 섭취해야 합니다. 우리가 음식을 먹게 되면 탄수화물, 알코올, 단백질 등은 소화와 대사작용을 거쳐서 포화 지방산과 불포화 지방산이 만들어집니다. 이중 불포화 지방산은 몸과 두뇌를 최.. 2021. 11. 27. 이전 1 다음 반응형
