홍삼 효능과 부작용

홍삼 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 수삼을 증기로 쪄서 건조와 숙성을 거친 홍삼은 면역력에 좋은 음식일 뿐만 아니라 갱년기 관리 및 노화를 예방하는 효과가 커서 어린이부터 노년층까지 건강관리를 하는 분 모두에게 사랑을 받고 있습니다. 사포닌 성분이 풍부한 홍삼 효능을 제대로 알고 즐기시기 바랍니다.

 

 

홍삼

홍삼은 말리지 않은 인삼인 수삼을 증기나 기타 방법으로 쪄서 익혀 말린 것을 말합니다. 고려 시대에 중국 등에서 고려인삼의 위상이 높아져 수요가 많아지자 먼 거리를 이동하며 수삼이 상하는 것을 방지하고 더 높은 가격을 받기 위해 홍삼으로 가공하기 시작했습니다.

 

홍삼은 만들 때 증포 과정을 거치게 되면서 색이 점점 짙어지며 인삼 성분이 농축되고 체질을 덜 타게 되는 장점이 있습니다.

 

 

홍삼 효능

홍삼이 면역력 증진과 피로 개선에 효능이 있다고 알려지면서 아이부터 노인까지 두루 사랑받고 있습니다. 홍삼은 식품의약품 안전처에서 개별인정형 원료로 인정을 받은 안전한 건강식품입니다. 홍삼이나 홍삼 가공제품을 고를 때는 사포닌 성분인 진세노사이드가 3~80mg이 들어있어야 그에 맞는 홍삼 효능을 얻을 수 있습니다.

 

1. 면역력 증진

첫 번째 홍삼 효능은 면역력 증진입니다. 건강한 면역 기능을 유지하기 위해서는 적절한 면역세포가 제 역할을 원활히 수행해야 하는데, 홍삼의 진세노사이드라는 사포닌 성분은 필요한 면역세포를 증가시키거나 그 기능을 조절하여 면역 능력에 도움을 줄 수 있습니다.

 

홍삼은 면역력을 증강하여 면역력 약화로 인하여 발생되는 여러 가지 질병을 예방할 뿐만 아니라 소화기관의 원기를 강화하는데도 좋다고 합니다. 홍삼은 열을 올려주는 성질이 있어서 일교차가 심한 계절에 쉽게 발생하는 비염, 기관지염, 감기 예방에 효과적입니다.

 

 

2. 피로 해소 효과

홍삼 효능 두 번째는 피로 해소 효과입니다. 홍삼을 많은 분들이 찾는 이유 중 하나인데 사포닌 성분이 피로개선, 체력증진에 도움을 준다고 합니다. 홍삼 다당체 및 폴리페놀 등은 항산화 기능을 하여 피로를 유발하는 젖산과 활성산소를 제거하고 신진대사를 촉진합니다

 

또한 홍삼은 스트레스를 방어하는 호르몬 분비를 촉진하고, 무기력증이나 운동 능력 저하 등에도 효능이 있다고 합니다. 홍삼에는 엽산, 철분 등의 무기질 성분도 많이 함유되어 있어 빈혈 및 현기증, 피로감이 있는 경우에도 도움을 줍니다. 

 

3. 혈액순환 장애 개선 효과

홍삼농축액은 식품의약품 안전처가 인정한 '혈액 순환 장애'에 좋은 기능성 원료입니다. 혈액의 흐름에 방해될 때 홍삼을 먹으면 혈액 내에 있는 혈소판의 응집을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 과도한 혈액응고 작용이 일어나지 않게 함으로써 혈액 순환에 도움이 됩니다.

 

홍삼의 진세노사이드는 백삼이나 수삼에는 없고 홍삼에만 있는 특이성분인데 혈관 확장 작용이 있어서 말초혈관에 흐르는 혈류량을 증가시킵니다. 또한 홍삼의 항산화 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강에 효과적이므로 심장병이나 심근경색, 동맥경화 등과 같은 혈관 관련 질환들을 예방하고 개선하는데도 좋습니다.

 

홍삼은 혈액순환에 확실히 효과적이지만 지나치게 혈압이 높거나 고혈압 치료제 등을 복용하고 있다면 주치의에게 복용 관련해 자문을 구하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 기억력 개선

홍삼 효능 네 번째는 기억력 개선입니다. 홍삼은 위에도 언급했던 것처럼 식품의약품 안전처에서 기억력 개선에 도움을 준다고 인정한 기능성 원료입니다. 홍삼에 많이 함유되어 있는 사포닌 성분은 기억력, 사고력을 개선하는 효과가 있습니다. 학습, 기억, 정서조절에 중요한 역할을 하는 신경계 물질 카테콜라민과 아세틸콜린이 대사를 촉진시켜 두뇌기능을 활성화하여 학습능력을 높이는데 도움을 줍니다.

 

뇌기능 퇴화를 방지하고 공간인지능력을 증진시키고 두뇌활동을 촉진시켜 주어 치매 환자의 기억력 개선에도 도움이 된다고 합니다.

 

5. 간 건강

간 건강도 홍삼 효능 중 하나입니다. 홍삼은 간염으로 손상된 간의 재생을 촉진하고 외부 독성물질로부터 간을 보호하는 효과가 있습니다.

 

홍삼은 음주로 인한 간 손상을 예방하는 효과가 있습니다. 홍삼은 알코올의 대사에 관여하는 각종 효소의 활성을 증가시키므로 술을 마시기 전 또는 술을 마신 후에 홍삼을 복용하면 빠른 시간 안에 체내 알코올을 분해해서 숙취를 해소하고 간을 보호할 수 있습니다. 평소에 간 건강이 염려되는 분은 홍삼을 섭취해보는 것도 좋을 듯합니다.

 

 

6. 노화 예방 효과

홍삼 효능 여섯 번째는 노화 예방입니다. 홍삼에 함유되어 있는 항산화 성분들이 체내의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해 노화를 예방하고 방지하는데 큰 효과가 있다고 합니다. 특히 페놀성 성분이 항산화 작용이 강한 것으로 밝혀져 있습니다. 항산화 성분은 체내에 과산화물의 축적을 예방해 신체의 모든 기능이 정상적으로 움직이게 돕습니다.

 

그리고 홍삼에 골고루 함유된 미네랄 성분들도 세포 재생을 촉진하는데 말토오스라는 성분이 노화를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

사포닌 성분은 세포 염증 유발 신호 인자가 생기는 것을 막아주고 색소침착으로 인한 기미와 주근깨 등을 예방하며 피부 각질을 줄이는데 도움을 줍니다. 또한 사포닌은 뼈 무게와 강도를 높여 골밀도를 강화시키는 작용을 하여 약화된 골조직을 튼튼하게 만들어 골다공증 및 골절 예방에도 효과가 좋다고 합니다.

 

7. 갱년기 증상 완화에 좋음

일곱 번째 홍삼 효능은 갱년기 증상 완화입니다. 홍삼에 함유되어 있는 사포닌은 여성호르몬 구조와 비슷해서 부작용 없이 갱년기 여성 환자들의 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다. 

 

여성호르몬 분비를 촉진하여 폐경기 증후군, 우울증, 불면증, 수족냉증, 안면홍조 증상 등을 개선할 수 있다고 하니 사포닌의 진세노사이드 성분이 25~80mg 정도 들어있는 제품으로 드시기 바랍니다.

 

 

8. 암 예방, 항암 효과

홍삼 효능 여덟 번째는 암 예방 및 항암 효과입니다. 홍삼의 항암 효과는 전 세계의 수많은 연구자들에 의해 현대 과학으로 명확히 입증되었습니다.

 

홍삼에는 인삼보다 많은 사포닌 성분이 들어있는데, 사포닌이 암세포 발생을 억제하고 전이를 막아주는 데 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 면역 형성 물질을 강화하여 몸을 보호할 수 있는 저항력을 높여주므로 예방차원으로 꾸준히 드시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

9. 빈혈 개선

홍삼 효능 마지막은 빈혈 개선입니다. 홍삼에 풍부하게 들어있는 철분, 엽산 등의 무기질 성분이 혈액의 원활한 산소공급을 돕기 때문에 빈혈 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

홍삼 부작용

홍삼 효능은 뛰어나지만 개인의 체질에 따라 주의해야 할 부작용도 있습니다. 홍삼을 먹었을 때 고열, 메스꺼움, 불면증, 두통, 가슴 두근거림, 변비, 혈압상승 등의 부작용이 있다면 자신의 체질과 맞지 않는 것이 섭취를 중단하는 것이 안전합니다. 체질과 맞는 경우에도 과다하게 섭취할 경우 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수도 있으니 적당량을 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

혈압상승이나 피부발진, 알레르기 등이 나타날 수도 있으니 혈압이 너무 높거나 혈액응고 억제제를 복용하는 분은 드시지 않는 것이 안전합니다. 복용이 필요한 경우에는 꼭 주치의와 상의하여 양을 조절하시기 바랍니다.

 

당뇨를 앓고 있는 경우에는 홍삼을 피하거나 소량을 단기간 드시는 것을 추천합니다. 홍삼 자체는 혈당을 상승시키는 요인이 없지만 시중 제품에 들어가 있는 과당, 유화제, 합성 착향료 등이 혈당을 높이는 경우가 있으므로 주의해야 합니다. 또한 당뇨병 치료제를 복용하고 있다면 홍삼을 먹었을 때 인슐린 작용이 강화되어 급속히 혈당이 떨어질 수도 있습니다.

 

호르몬 관련 여성질환이 있는 경우 홍삼을 과다 복용 시 부정출혈, 월경과다 등이 있을 수 있습니다.

 

당뇨병 치료제, 혈액응고 억제제 복용자 주의

 

 

홍삼 효능과 부작용에 대해 간단히 정리해 보았습니다. 몸에 좋은 건강식품은 많은데 일상생활에서 꾸준히 적정량을 챙겨 먹는 것이 쉽지 않은 것 같습니다. 자신의 체질과 잘 맞는 건강식품을 찾아서 올 한 해도 건강하게 지내시기 바랍니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

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