반응형 전체 글100 골다공증에 좋은 음식 총 정리 골다공증에 좋은 음식으로는 어떤 것이 있는지 상세하게 알아보겠습니다. 갱년기 이후 많은 여성분들이 걱정하는 질병 중 하나인 골다공증은 여성호르몬 분비 부족으로 칼슘 유출이 쉬워지며 발생합니다. 칼슘이 많은 음식, 칼슘 흡수를 촉진하는 비타민 D가 충분히 들어간 음식을 먹으면 도움이 된다고 하니 오늘 잘 알아두셔서 하나씩 챙겨 드시면 좋을 것 같습니다. 골다공증(骨多孔症 / Osteoporosis) '골다공'은 뼛속에 구멍이 많이 있다는 뜻으로 뼈의 주성분인 칼슘이 빠져나와서 정상적인 뼈에 비해 골밀도가 떨어지는 증상이 나타납니다. 일반적으로 50세 전후에 폐경이 오면 빠른 속도로 골밀도량이 줄어들게 됩니다. 골다공증 환자의 60% 정도가 여성으로 남성에 비해 발병률이 높습니다. 위에도 간단히 언급했지만 .. 2022. 10. 10. 범용 공동인증서 갱신 방법(feat. 신한은행) 범용 공동인증서 갱신 방법을 알아보겠습니다. 증권사, 대학 등은 일반 은행 인증서가 아닌 범용 공동인증서를 이용해야 하며, 1년 또는 3년마다 갱신해야 합니다. 시간이 지나서 갱신하려고 하면 예전에 했던 과정이 기억나지 않아서 헷갈릴 수 있어서 오늘 포스팅에서는 신한은행 기준으로 설명드리겠습니다. 범용 공동인증서 갱신 방법 제가 사용하고 있는 범용 공동인증서는 코스콤입니다. 처음 갱신할 때는 어떻게 했는지 기억이 나지 않아서 코스콤 홈페이지에 들어가서 갱신 진행을 해 보았습니다. 그랬더니 해당 은행에서 갱신하라는 안내 창이 떠서 신한은행 사이트로 다시 들어갔습니다. 저처럼 헷갈리는 분들이 계실 것 같아서 또 갱신해야 하는 내년을 위해 정리해 보려고 합니다. ① 신한은행 홈페이지에 접속합니다. 첫 화면에 .. 2022. 10. 4. 비타민 D 부족 증상, 효과적인 섭취 방법 비타민 D 부족 증상 및 비타민 D 섭취 방법으로는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 이번에 건강검진을 하면서 비타민 D가 부족하다는 진단을 받았는데, 실내 활동을 주로 하고 밖에 나갈 때 선크림을 바르는 습관이 있다 보니 그런 것 같습니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 신체 내에서 생성되는 영양소라서 간과하는 경우가 많으니 확실히 알아 두시면 좋을 것 같습니다. 비타민 D 비타민 D는 지용성 비타민으로 칼슘의 흡수 및 뼈의 성장을 촉진하는 역할을 하고 있습니다. 또한 혈중 칼슘 농도를 조절하고 있어서 튼튼한 뼈를 유지하기 위해 꼭 필요하다고 합니다. 골다공증을 예방하고 면역력을 증가하기 위한 영양소이므로 청년기, 중년기, 장년기 모두 잘 챙겨야 할 것 같습니다. 일상생활을 하면서 꾸준히 외부 운동을 병행했.. 2022. 10. 1. 병아리콩 먹는 방법 7가지 정리 병아리콩 먹는 방법 7가지를 알아보겠습니다. 해외에서 오랫동안 슈퍼푸드로 알려져 있는 병아리콩은 아직 한국인의 식탁에 익숙한 식재료는 아닙니다. 오늘은 병아리콩을 우리 입맛에 맞게 활용하는 방법들을 정리했으니 병아리콩 먹는 방법 중 어떤 방법이 자신에게 가장 잘 맞을지 생각해보고 한 번쯤 도전해 보시기 바랍니다. 병아리콩 먹는 방법 병아리콩 먹는 방법은 매우 다양합니다. 일반적으로는 삶아서 샐러드에 넣어 먹거나 믹서기로 갈아서 두유처럼 마시기도 합니다. 해외에서는 병아리콩을 주재료로 만든 후무스(Hummus)라는 요리를 가장 자주 볼 수 있습니다. 제가 병아리콩을 먹게 된 계기는 나이가 들수록 건강하게 지내려면 육류의 소비를 줄이고 콩과 견과류를 자주 먹으라는 지인의 권고 때문이었습니다. 그러면서 추천해.. 2022. 5. 17. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 25 다음 반응형
